Мужчина спит на комьютере

 
Каждый целеустремленный человек желает иметь мощный интеллект. Но интеллектуальный уровень индивида зависит от генетики, наследственности и общего состояния организма, хотя, только отчасти. Это говорит о том, что силу интеллекта каждый может нарастить самостоятельно. При этом упражнений для укрепления ума не достаточно, также необходимо устранить факторы наносящие вред.

Курение, алкоголь и удары по голове как вредящие деятельности мозга факторы известны всем. А на невидимых врагов ухудшающих интеллектуальный потенциал мало кто обращает внимание.

Недосыпание выглядит вполне безобидно. Подумаешь, посмотрел сериал до двух ночи, побеседовал с друзьями в соцсетях. При этом даже не задумываешься, что недостаток часа-двух сна нанесет урон умственной деятельности.

Деградация

Недосыпание напрямую влияет на интеллект. Укороченный всего на один час сон превратит мозг шестиклассника в мозг учащегося четвертого класса. Таковы результаты исследования американского психолога Эрика Баркера. Причем иногда эта разница становится более значительной.

Плюс 15 минут

В школах штата Род-Айленд провели эксперимент в котором задействовали три тысячи учащихся и выявили общую тенденцию, что двоечники спят меньше всех. Троечники спят в среднем на 15 минут дольше двоечников, хорошисты на 15 минут дольше троечников, соответственно отличники учебы спят дольше хорошистов на те же 15 минут. Не обошлось без исключений и часть учащихся оказались глупыми от природы, но у большей части испытуемых просматривается четкая тенденция.

Мозг голодает

Недосыпание отрицательно влияет не только на умственные способности, также страдают физиологические процессы. Не выспавшийся организм плохо извлекает глюкозу из крови, от чего страдает префронтальный кортекс головного мозга. Из-за недостатка энергии мозг хуже контролирует импульсы.

Круг замыкается

Не выспавшийся человек хуже управляет импульсами «исполнительной функции» за которые отвечает префронтальный кортекс. В результате труднее собраться с мыслями для выполнения конкретных задач и прогнозирования результатов и последствий деятельности. Абстрактные цели будто убегают, а мозг зацикливается на неверных ответах и не способен отыскать новое решение.

Черные мысли

Не выспавшийся человек не способен чувствовать себя счастливым. Плохие воспоминания роятся в голове преобладая над позитивными. Недосыпание в большей степени поражает центр обработки положительных стимулов гиппокамп. Как следствие — мозг не выспавшегося наполняется мрачными мыслями.