Спящий мужчина

Бессонная ночь делает человека не только раздражительным, но и способствует ожирению

Согласно многочисленным исследованиям последнего времени, сон короче семи часов приводит к повышению уровня гормона стресса в крови. Кортизол — именно так называется гормон стресса, оказывает отрицательное влияние на кишечник и замедляет общую скорость обмена веществ в организме.

Хорошая новость состоит в том, что есть несколько способов обмануть организм и ускорить метаболизм, что позволит похудеть даже во сне.

Тренируйся вечером

Найди в себе мужество и отправляйся на тренировку ближе ко сну. Самое подходящее для этого время около девяти вечера. Специалисты по спортивному питанию говорят, что поздняя тренировка увеличит скорость метаболизма на последующие 16 часов.

Волшебный коктейль

На самом деле ничего волшебного в нем нет. Это стандартный протеиновый коктейль, плюс еще кое-что. По приходу домой с поздней тренировки не злоупотребляй пищей, а лучше вообще от нее отказаться. Ограничься обычным протеиновым коктейлем с добавлением небольшого количества сыворотки казеина — этот белок переваривается медленно, соответственно организму придется тратить энергию на пищеварение даже во сне.

Холодный душ

Непросто заставить себя и встать под ледяную воду, несмотря на то, что на теплое время не за горами. Холодный душ после тренировки дает двойной эффект — снижает уровень молочной кислоты в мышцах и активирует в организме жиросжигательные механизмы. Для их активации достаточно лишь полминуты обливаний, сообщают результаты исследований специалисты PLoS ONE.

Чашечка зеленого чая

Любой сорт зеленого чая содержит в себе ускоряющие метаболизм вещества — флавоноиды. Согласно исследованиям американского журнала клинического питания, всего одна выпитая на ночь чашка зеленого чая ускоряет метаболизм в три с половиной раза.

Холодная спальня

Спать лучше всего в прохладной комнате. Логика здесь очень простая — телу холодно и организм сжигает жир для согревания. Ведь для сохранения тепла приходится тратить гораздо больше калорий, соответственно ускоряется метаболизм.