Жизнь в удовольствие

 

Что поделать, но для большинства из нас жизнь состоит из самых обычных и похожих друг на друга будней. Дорога на работу и с работы, напряженный труд и обыденность приводят нас к нервозности и стрессам, а плохое психологическое состояние понижает качество жизни и ухудшает здоровье. Мы собрали для вас двенадцать несложных для выполнения советов жить с большим удовольствием.

1. Вставай пораньше

Мужчина созерцает ассвет над горами
Подъем с постели на час или два раньше привычного, один из самых простых путей к расслаблению. Чем больше у тебя свободного времени утром, тем меньше загружен оставшийся день. За пару утренних часов можно разобраться с некоторыми домашними делами. Например, забросить вещи в стиральную машину, помыть оставленную в раковине посуду, посмотреть пропущенную серию ситкома, или составить список дел на день.

2. Начинай с самых нежеланных дел

Нежеланная работа
У всех существуют неприятные для них обязанности. Составляя список дел поставь эти задачи на первое место и начинай выполнение. Напиши ответ на нудное письмо, закончи и сдай доставший отчет. Прокрастинация только все ухудшит, а исполнение неприятных дел в начале дня избавит тебя от мыслей о них в оставшееся время. Сделай и со спокойной душой вычеркивай их из плана.

3. Вдохни свежего воздуха

Работа на свежем воздухе
Если твой рабочий день протекает в офисе и приходится по восемь часов протирать штаны за столом, обязательно в течение дня находи немного времени выбраться на улицу. Яркий свет и свежий воздух придадут бодрости и спокойствия.

4. Откажись от мусорной еды

Здоровая пища
Низкокачественная и тяжелая еда потребует от организма гораздо больших энергетических затрат, чтобы переварить ее. Такая пища обязательно приводит к сонливости и быстрой усталости. Пищевой мусор буквально высасывает энергию из организма. Напротив, здоровая, легко усваиваемая пища улучшает самочувствие и заряжает тело энергией.

5. Помни правило 80/20

Спешащие люди
Исследования производственных процессов выявившее данное правило показывают, что двадцать процентов клиентов и обязанностей отнимают у сотрудника до восьмидесяти процентов времени. Научись твердо отказываться от всего, что съедает время и сосредоточься на исполнении важных обязанностей и достижении результата.

6. Вырабатывай витамин D

Кот на солнце
Недостаточно количество витамина D в организме подавляет хорошее настроение и приводит к усталости. Как известно синтезу витамина D помогает солнце. Поэтому при солнечной погоде используй любую возможность выйти на солнце, хотя бы на пять минут.

7. Автоматизируй оплату счетов

Онлайн-банкинг
Развитие онлайн-банкинга позволяет избавить себя от собственноручной оплаты регулярных счетов. Настроив все как надо один раз, ты избавишься от рутины, накапливающихся долгов и связанного с этим стресса.

8. Отфильтруй соцсети

Лента фейсбук
Если совсем не получается избавиться от съедающего время пребывания в соцсетях, пролистай ленты и отпишись от людей публикующих материалы вызывающие отрицательные эмоции. Будь то любители набивших оскомину цитат, или политической грязи. В ленте должны быть лишь полезные и приятные материалы.

9. Слушай правильную музыку

Прослушивание музыки
Рэп, тяжелый рок и шумные ток-шоу на радио серьезно добавляют негатив и усугубляют стресс. Настроить организм и сознание на позитивную волну поможет легкая, мелодичная музыка, или бессмертная классика.

10. Отключи уведомления

push-уведомление
Постоянно сигнализирующий при пуш-уведомлениях смартфон отвлекает и отнимает время от важных дел и мыслительных процессов. Заходи в соцсети и читай почту только по собственному желанию и при наличии свободных минут, а не по призыву телефона.

11. Почисти почту

e-mail
Этот совет, возможно, займет много времени, но поможет избавиться от многих отвлекающих факторов. Пролистай список писем и отпишись от рекламных рассылок сайтов, магазинов и других организаций засыпающих вас письмами по делу и без. Чистая почта — чистый разум. Очищенный разум устойчив к стрессам.

12. Тщательно подбирай гардероб

Примерка костюма
Выбирая новую одежду, прежде всего обрати внимание на ее удобство. В подавляющем большинстве российских магазинов не подгоняют вещи по фигуре, поэтому даже очень дорогая брендовая одежда может вызывать дискомфорт и отрицательные эмоции во время ношения. Собственным комфортом необходимо дорожить, не придавая значения чьему-либо мнению.